取得的隐藏成本：当成功使您感到空虚时

撰写者：Maskan Grover，Motreya Slave博士

您是否曾经达到过长期已久的里程碑，例如在考试中，降落那个梦想的工作或获得晋升，仍然感到空虚？我去了那里。在我的生活中，我已经实现了自己的确定，但我希望我没想到能够满足感。相反，我感到空洞，甚至感到困惑。这不会让我开心吗？

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在那一刻，很容易开始自我询问。我不感恩不应该感到骄傲或兴奋吗？但是也许更重要的问题是：传统成功真的是实现的关键吗？

在大多数现代社会中，与财富，地位，欣赏和生产力等有形成就相同，成功仍然是相同的。我们的外部目标是外部验证而不是内部含义的固有目标（Ksar and Ryan，1996）。

这种成功模型并非自然存在缺陷。财务安全和认可可能很重要。但是，当紧随其后的情况下与内部价值观保持一致时，它们通常会导致心理危机。美国大学生的一项纵向研究发现，优先考虑外部目标的优先级与更多的焦虑和低福利有关（Kaser and Ryan，1993）。此外，在工作场所，人们经常追求晋升，因为他们与自己的价值观保持一致，但由于象征进步，反映了他们的成功。它可以创造出表演焦点的身份，这可能与真实性和个人意义不同（Tarange and Campbell，2009年）。

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在我们不懈地发现传统的成功时，我们可以陷入有毒生产力的陷阱，在这种情况下，不断生产力的动力对精神和身体健康产生有害影响。这种现象的特征是对工作的热情要求，通常是以个人福利和舒适为代价。

最近的研究强调了更多功能对大脑健康的强烈影响。发表在 专业医学 有人发现，每周工作超过52个小时的人表现出与执行功能相关的大脑区域的结构变化，例如决策，记忆和情绪调节。这些变化表明，过度工作时间因慢性压力的神经反应会导致潜在的情绪稳定和认知能力（Li等，2025）。

此外，成功的压力会导致慢性不满。许多人会感到宽慰，而不是为取得成就而感到自豪，尤其是在专业环境中，对失败的恐惧以及成功只能达到期望。 Chu Hui Cha博士和诸如Jessica Rohlfing Prior之类的临床心理学家博士报告说，这种心态通常包含在完美或重要的成长中，需要成功，但很少庆祝。这种情感模式会导致慢性不满并减少自我价值（导师2025）。

在我们的外部和内部需求之间找到平衡并不容易。它在社会的内心与社会定义为成功以及我们神经体系的价值发展的东西之间的不匹配。

我们的神经系统不是为董事会战斗或社交媒体里程碑而设计的。它发展成连接，安全性和目的比连续比较或竞争更为重要的环境。但是今天，从很小的时候开始，我们就被教导，这是最高成绩，最负盛名的工作或下一个晋升。正是在这场比赛中，我们经常屈服于外部验证。一个目标会导致下一个，很快我们就为此取得了成功，因此不是我们真正的联盟。根据Chu Hoi的说法，总部位于加利福尼亚的临床心理学家Dr.从一项成就中跳来跳去，激励我们感到“没什么好”，“没有什么好”，“您真的感觉不错，并且您一直在寻找成功和成就的高度目标，而在成功和成就的背景下取得了成功和成就”导师2025）。

因此，在此过程中，很容易失去我们价值观的愿景。我们可以以野心的名义放弃真实性，逐渐地，我们的成就开始与我们的内在自我脱节。这种断开连接通常使我们甚至在成就达到顶峰时都不会受到影响。

那么，我们真正需要感觉到什么？不仅可以帮助我们生存，而且蓬勃发展吗？

我们可以开始调整以下事实：我们的神经系统实际上是有线的：

关系

我们是社交生物。社会关系调节情绪阶段并减轻压力。例如，在存在辅助关系的情况下，皮质醇的水平显着下降（Hostinar等，2014）。身体触摸和情感接近可能会触发催产素的释放，从而促进信仰和福利的感觉（Heinrich等，2003）。此外，社会支持被证明可以减少心理危机并增加生活的满意度（Dadand？＆ç？tak，2023年）。

贡献

通过回馈，刺激了大脑的奖励电路。包括起诉费用在内的慷慨工作一直与幸福的扩大有关（Aknin等，2020）。慈善家不仅感觉良好；这是神经学上的回报。

容量

精通的发现激活了运行学习和灵感的多巴胺路线（Berrid and Robinson，1998）。但是能力应该有意义。精通外部批准的精通量有所下降，而与个体值的一致性产生了精通流和满意度（Csikszentmihalyi，1990）。自决理论认为，能力是善良所需的基本心理要求（Dai and Ryan，2000）。

自治

在控制我们的决策中的感觉增加了精神上的好处。 Dedi and Ryan（2000）表明，自治的支持环境促进了内部动机，更好的表现和长期心理健康。进化研究表明，自治对于人类发展和适应性很重要（Turner，2019）。

我们认为我们想要的目标和神经系统的愿望之间不断战斗表明缺少某些东西，我们的日常任务就是一个例子。这可能会导致我们的神经系统的累积压力，称为“ Allystatic负载”。当环境挑战超过人的能力时，这种慢性压力和生命发生率的累积负担就会发生（Gudi等，2021）。

那我们该怎么办？

了解我们的神经系统真正蓬勃发展，从而使我们能够以更加稳定和持久的方式重新定义成功。我们可以在发现成就时消费时刻的实现时刻，无论是利用奖金还是晋升来为有意义的事业做出贡献，还是选择与他人在共同的教育项目中进行深入合作。您选择重新准备成功的方式以及您在那里所采取的方式是完全个人的。但是，必须确定永久供应不是追求社会成功的版本而来的。它来自尊重您的大脑和身体真正需要做的事情。

参考

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• 马斯坎·格罗弗（Muskan Grover）是即将在阿索克大学（Ashok University）的年轻印度合作伙伴，他目前担任副顾问。他毕业于浦那火焰大学的心理学。 Motreya Das博士是浦那火焰大学心理学助理教授。

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