JOMO：错过的喜悦以及为什么对您有好处

撰写者：Akshita Pandey，Motreya Slave博士

几十年来，当代生活的特征是对所有事物的疯狂发现：更多的经验，更多的工作，更多的联系，更多的“选择”。人们担心会消失与个人营养不良和文化运动的数字沉浸或泡沫时代消失，迫使个人保持不断联系，使自己变成疲倦。但是最近，有些东西悄悄地搅动了。认识乔莫，失踪的乐趣。

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Jomo不仅是Fomo的缺席。这是故意而快乐的相反。虽然FOMO我们对所做的事情感到愤怒，但Zomo是否可以选择做自己的选择，这会激发人们的满足感。这是一个大厅通行证，是要断开，退出和寻求压力和平。而且，比以往任何时候都更快地拥抱它，毫不犹豫，而是出于宽慰。 Dr.今天的Christon Fuller在他的心理学文章中，将Jomo定义为“ Foamo的情感智能解毒剂”（Fuller，2018年）。它源于一种信念，即不需要因喜悦而要求经验，而是我们亲人并不存在。乔莫向内弯曲冥想，鼓励人们衡量他们反对真实性而不是反对社会比较的愿望。

在Kovid -19流行病期间和之后，这些局变得特别清楚。随着世界的停滞，外部确认，政党，事件和外国旅行被带走了。人们别无选择，只能和自己坐。令每个人感到惊讶的是，许多人成长为欣赏和平。 华盛顿邮报 该报告说，这种无意的休息使Zomo的新受欢迎程度，邀请人们通过不必要的义务和肤浅的刺激来确保他们的生活中有多少部分（华盛顿邮报2024）。人们不再急于再次充满日历，而是开始保护自己的时间和精力。持续的信息，有义务参加每个一方或实时的义务似乎并不持久或必要。 Jomo进一步提供了一种使人感到富有而不是麻木的方式。

博士在由纳什（Nash）发表的一篇文章中，他是由积极心理学出版的，他是在其上发表的，称乔莫（Jomo）基于情感调节和故意的生活。她认为，这是关于以一个人的价值观和愿望使日常生活，而不是回应他人的要求（纳什，2023年）。通过有意记住，个人会发展出头脑的清晰度，并清楚地澄清了FOMO启发的情感倦怠。有许多心理上的好处。选择JOMO的任务促进自由并减轻压力。由于人们不再朝着一千个方向感觉，因此他们的决策获得了更深入的成就。纳什（Nash）在这一切中都暴露了正念。与现在和现在的人们感到满意并看到某人自己的经历，而是节日（纳什，2023年），这不足以满足并看到自己的经历。

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乔莫（Jomo）的出现是让·Z（Jean Z）中最明显的，这一代人始终了解社交媒体和超连接性。具有讽刺意味的是，它们是当今安装数字排毒，安静时间和界限的最快声音之一。在报告中 华盛顿邮报 引用的是，许多年轻人选择缓慢，冷静，拒绝分享和拥抱沉思（Simma，2024）。这种世代的变化意味着，过去十年的倦怠对过度刺激的价格产生了新的敏感性。富勒还表明，FOMO会产生一种不足和比较感。社交媒体夸大了他人生活的高点，因此似乎所有人都做得更好，更完整或更有趣。另一方面，Jomo邀请个人向后拉窗帘，并发现在未插电，未成熟的时刻发现了喜悦（Full，2018年）。

这并不意味着Jomo是关于孤立或嗜睡的。它是关于选择的，而不是反社会的。纳什（Nash）解释了这一区别：乔莫（Jomo）是关于“与自身的真实联系”，以使我们的社会灌木丛丰富且不重要（Nash，2023年）。当我们并不总是克服自己时，我们会完全向他们展示这些东西和人。

从某种意义上说，Jomo将我们还给了我们的代理商，而不是对当前和反应性的邀请，开放和比较做出反应性响应。 Jomo使个人可以撤回驾驶员座位。自治增强了自尊心，并为创造力，自我反省和强烈的舒适提供了空间。 Fuller解释说，这种心理感染不仅减轻了压力，而且总体上可以改善心理健康（Fuller，2018）。

即使在工作场所，Jomo的效果也开始出现。 24/7的锻炼文化正在对界限，心理健康和可持续生产力的讨论进行计数。雇主的敏捷感觉总是可用，等于倦怠，而不是才华横溢。 邮政 它表明，诸如“非会议星期五”或特定无电子邮件时间的程序变得越来越流行，代表了一种新范式，可能会减少更多的范式（Sima，2024）。

甚至我们的空闲时间也发生了变化。分享经验的持续愿望已经减少了许多人。个人正在学习享受模拟乐趣：不间断地阅读一本书，步行而无需使用脚步柜台，而无需文件就吃了。正如纳什所看到的那样，这些日常活动带来了深切的满足，因为它们现在将我们锚定，而不是下一个（纳什，2023年）。但是，拥抱Jomo并不总是那么容易。对于那些被编程以将忙碌与价值联系起来的人，可能会失去失败的感觉。正如富勒所描述的那样，这种压力通常是治疗的指标。这表明我们正在与不健康的习惯分开，并学习寻找外观而不是性能的价值（Fuller，2018）。

乔莫（Jomo）是一个平静的叛乱品牌，拒绝控制着由压力，表现或竞争控制的生活。它结合了“ Udham and Rey of the Reel”文化，是简单的东西，甚至更具革命性的文化：适当性。在选择Jomo时，我们不仅要分散注意力。我们对和平说“是”。我们不仅缺少，而且正在调整。在调整中，我们可以发现所有人最大的幸福。

参考

Fuller，K。（2016年7月26日）。乔莫：错过的喜悦|今天的心理学。

www.psychologytoday.com。 https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-s-s–state-mind/201807/jomo- the– joy-missing-out naash，J。（2023年12月12日）。

拥抱乔莫：在失踪中找到幸福。 Suditionspsychology.com。 https://psistivepsychology.com/jomo–joy-f-missing-un/simma，R。（2024年，1月8日）。忘了FOMO。

拥抱乔莫（Jomo）发现失踪的乐趣。 华盛顿邮报，https://www.washingtonpost.com/wellness/2024/01/04/fomo-joy-missing-un/

Akshita Pandey是Flame University的研究生，Motreya Das是Flame University心理学助理教授。

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